węgle sfd

[...] 40 serii :) Po treningu testujemy z Rafałem preparat potreningowy firmy Hi Tec :Creasteron Przzyjemne w smaku i zawiera wszystkie supstancje sprzyjające regeneracji:białka,węgle,vitaminy,różne kreatyny,bcaa, Zobaczymy jak to działa,wiecej info http://www.hitec.pl/product-pol-544-Creasteron.html Jutro wg planu trening klaty na siłę-będzie [...]

[...] a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich szczęście tel) po 5 h opanowałam ten bałagan więc zdalnie z przychodni by się nie dało ale mimo stresu i nerwa na biuro węgle dziś niecałe 64 g :D śniadanie po 13: noga kuraka na mixie sałat, pomidorze, ogórku kiszonym z mozzarellą awokado odrobiną vinegrettu i majonezu imbirowo kokosowego [...]

[...] spróbuję trochę podnieść wartość kcal. Rozkład BTW też jest trochę z tyłka. Jak już chcesz kombinować z kaloriami to polecam Ci albo 1. pójście drogą low carb, czyli tniesz węgle do 30-50g dziennie i to z produktów typu warzywa, dużo warzyw - ale zero owoców, kartofli, makaronu, chleba pod żadną postacią - za to ciągniesz w góre tłuszczami. Z [...]

Dobra Wypiska : Wtorek Trening ( 09.12.2014) Barki-Triceps_Biceps Wyciskanie hantli siedząc 42kg/40kg/38kg/36kg Unoszenia hantli na boki stojąc(najpierw łopatki do tyłu i spięcie kapturów) 14k/14kg/12kg/12kg Unoszenia linkami wyciąg dolny xkg/xkg/xkg/xkg 4 obwody Wyciskanie wąski chwytem sztangi ławka płaska FAT GRIPZ - [...]

witam, chcialbym zglosic sie , chce wyjsc za jakis czas na scene i zaprezentowac dobry poziom a bez trenera bedzie raczej ciezko to osiagnac wrzucam fotki przed chwila zrobione po calym dniu przed ostanim posilkiem dlatego juz troche za "mgla" jestem na zdj 99kg, na czczo bylo 95,5 od malej ilosci kcal i ww jestem strasznie plaski [...]

wegle umieszczamy okołotreningowo a tak ich w ogóle nie ma, wszystko w sniadanie wpakowane i drugi posiłek., poza tym musli może być dosładzane i te wegle takie super nie będą w śniadaniu. Z potreningu daj zrzut z podliczonym bilansem dziennym http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - [...]

[...] są bardzo różne. Własnie układam kolejną miskę, ale nie wiem, jakie wartości przyjąć. Tu: http://www.sfd.pl/-t585708.html (pyt. 14) z kolei podają inny rozkład (białko 30%, węgle 40-50%, tłuszcze 20-30%). Czy taki w moim przypadku będzie ok? Ułożylam nową miseczkę (na dzień treningowy). Zerknijcie proszę, czy jest lepiej. [...]

[...] dobrze nawet bardzo. Niestety w ketozie jeszcze nie jestem i muszę ze sobą dyskutować żeby dać sobie czas bo już bym chciała obciąc te Kalorie. Możliwe że powinnam niżej dać węgle jeszcze ale spróbuję jeszcze na tym poziomie co teraz bo mi tak dobrze. Potem będę się zastanawiać czy poprawić makro żeby była lepsza ketoza czy olać wyniki i skoro [...]

[...] mnie korcilo żeby nie jeść kolacji ale jutro w pracy muszę być normalnie myślącą więc nie kombinuje i mówi się trudno. Zrobię jakoś dzień niższych kalorii i się wyrówna a węgle pod kontrolą. Jutro ostatni dzień pracy. Potem 3 dni wolnego i mam nadzieję że się jutro wyrobię że wszystkim. /SFD/2021/1/11/7e253d38c202474aa0ff96efce9c52ca.jpg [...]

[...] Pokrótce. Dzień DBS. Rozpoczynam dzień jazdą na tłusto, ale bez przesady. PRaca, praca, praca, trening.Trening siłowy Po treningu wchodzą węgle i proch (ryż, mleko i proch). Stosunkowo lekkie i szybko się przyrządza. Do końca dnia już bez tłuszczy. W tym dniu spożywając węgle liczę na to że uda mi się zbudować [...]

czesc a6w to rzeczywiscie za malo aby pozbyc sie tluszczu potrzebna bedzie odpowiednio zbilansowana dieta tluszcz brzuszny to zwykle problemy z insulina i kortyzolem, krotko-duzo wegli i stresu. Przeczytaj wskazowki z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html maly skrot: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + [...]

[...] przeciwnością jest to ,że mam złamany nos.. Jak nie plecy to nos, muszę odpuścić na kilka dni treningi i zmniejszyć lekko bilans kaloryczny. A miałem już powoli rotować węgle na tłuszcze. /SFD/Images/2016/1/31/b6017ee1e59e499e8a890cd8911ee12c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Bez [...]

[...] x 8 4x 12 Unoszenie wyprostowanych rąk z krążkiem (środek klatki) " juz nie wiem jaka nazwe do tego wymyślać %-)" 10kg x 3 x8+5kg x 3 w opór. Dieta : dziś lekko podbijam węgle :) , w planie 700g mięsiwa , rano 100g owsa, wieczorem ryba Tuńczyk, 2 torby ryżu. Suplementacja : Do śniadania Hydra 6 Po treningu Hydra 6 Przed treningiem Grenade [...]

[...] traktowałem po macoszemu. A ćwiczyłem sumiennie i solidnie, chociaż trochę głupio. Teraz, po adaptacji organizmu, waga idealnie stoi w miejscu. Mogę biegać, ćwiczyć, ciąć węgle, kcal - nie dzieje się nic. Wiem, że może mieć w tym udział rzucenie fajek i brałem pod uwagę taki scenariusz. Na głębszą refleksję przyjdzie czas po miesiącu bez [...]

[...] ======== Akcje dietetyczno-kulinarne. Jestem na pierwszych dużych węglach po LC i jest mi niewyraźnie cokolwiek. Może ktoś z Was to przerabiał? Zjadłem śniadanie. Głównie węgle i w większości proste: rodzynki, śliwki. Do tego amarantus i resztki orzechów (różnych) z szafki oraz 80 gram fileta z indyka. Po Młodym dojadłem pół słodkiej bułki. No [...]

Możesz pochować pociętą słoninę do opakowań po batonach i mówić, że to "kokosowa rozkosz" Albo pociąć słoninę na paski i wciskać, że to gumy bezsmakowe (chyba że jakoś upchasz tam miętę!). ;-) Nie pomyślałem o tym :-D Naleję smalcu do pojemnika po lodach śmietankowych :-D A jak dodam kakao, to nawet po czekoladowych :-D Ale dzieci jadą ze mną to [...]

[...] i zrobię to w poniedziałek. Ew. jeśli będą potrzebne większe zmiany w diecie to też tutaj wstawię do sprawdzenia. wzrost: 190cm waga: ok. 90kg pas: 101cm %BF: 25 50 - węgle 1g-4kcal później 40 - węgle 30 - białko 1g-4kcal 40 - białko 20 - tłuszcze 1g-9kcal 20 - tłuszcze moje [...]

[...] :-P Co do brzydkiego rozkładu wczoraj to środy to mój dzień pudełkowy, co wezmę to będę miała do jedzenia przez cały dzień i jak robię to bez namysłu, bądź na szybko to węgle dominują niestety. /SFD/Images/2015/4/16/ba17adcdc22246f78af4c220d4fc7921.jpg /SFD/Images/2015/4/16/668618ee7bf240e29f394e493c114f0f.jpg Zmieniony przez - bellafiore w [...]

na regeneracje bcaa+wegle po treningowo, masz wegle od sfd z dodatkiem leucyny z skladzie w porcji 50g-5g. Bcaa rowzniez masz od sfd dobre w smaku i skladowo. Co do bialka, ze smacznych masz plusa od sfd, z vitamin shopa, xxl, scitec, optimum co do no boosterow bez kreatyny white flood, aakg, cytrulina, vasobolan.

[...] 6 posiłku będę pił zielone koktajle (najczęściej szpinak/ jarmuż/ natka/ sałata włoska + grejpfrut/cytryna/...) - których nie wliczam. Ciężko zupełnie wyeliminować tłuszcze/ węgle w posiłkach, w których nie powinny występować- czy podane ilości mieszczą się w "marginesie błędu" ? Do posiłków 1 i 3 jestem dość przyzwyczajony, cenię ich łatwość w [...]